Внимание – ядро практики йоги

Чем отличается йогин от человека, о йоге понятия не имеющим?

Если рассматривать этот вопрос, можно найти массу внешних факторов, как то: гибкое тело (ему удобно сидеть в падмасане), тяга к здоровому питанию (обычно вегетарианец или сыроед),  ранние подъемы (обычно по солнцу),  пребывание в покое, или как говорят, «на своей волне», и ряд других факторов, таких, как например, отсутствие тяги к накоплению, благотворительность, всеприятие или толерантность.

Когда только человек ступает на путь йоги, он видит в основном эти внешние качества, и пробует нести в себе этот образ, то есть пробует подстраивать внутренний мир под внешний. Но тут он может столкнуться с тем, что привычные способы реагирования все еще пребывают в нем, несмотря на то, что он старается делать все, что он видит в других йогах. Это вызывает внутренний конфликт: «Я должен побороть свой гнев, свою озабоченность (тем или иным вопросом)!» или: «Я тоже должен уже сидеть в падмасане!»

Такое понимание основано на «авидьи» – незнании, что является причиной страданий всего человечества. Дело в том, что йога – это внутренняя практика, а внешние показатели, такие как доброта или терпимость – это только плоды этой практики. Но зачастую людям просто скучно остаться наедине с собой и просто наблюдать, когда есть масса увлекательного снаружи: советовать людям, как им жить может быть вполне приятным занятием, к примеру. Но только пройдя через эту скуку можно постичь суть. И здесь речь не только об окружающих людях, по отношению к себе можно поступать так же, если стараться нейтрализовать внешние проблемы, такие как  вспышки гнева, например, вместо того, чтобы рассмотреть их причину. Люди годами мучают себя за какие-то качества своей личности, выращивая в себе напряжения, вместо того, чтобы заглянуть за ее пределы.

Быть добрым – не значит практиковать йогу, быть в хорошем настроении или радоваться жизни – это просто значит, что сейчас у вас такое состояние, и не более того. Практика йоги, ее суть, заключается не в культивировании какого-либо состояния из тех, которое нам кажется более комфортным, а в том, чтобы наблюдать и видеть то поле, в котором эти состояния меняются.  Это и есть выход за пределы личности. Это и есть осознанность, ключ к которой – осознание себя непрерывным полем восприятия, или самим вниманием.

Если посмотреть на фактичность восприятия, то единственное, что не меняется ни на секунду в нашей жизни, это – поток внимания. Оно всегда направленно на что-то. И, если рассмотреть само внимание, то можно заметить, что мы всегда присваиваем себе качества  того, что мы видим, когда воспринимается внешний мир. Если кто-то злится, мы злимся в ответ, стоит кому-то улыбнуться в момент ссоры, как ссоры уже нет. Когда мы смотрим на творчество, мы становимся богаты им. Мысли приобретают образ того, куда направлено внимание. Если пробовать удерживать внимание на своей бытийности, факте: «я есть», или в моменте сейчас, тогда само внимание и есть мы. Если заметить это, то практика йоги проста и доступна постоянно, она перестает требовать усилий или специального времени.  Тогда нет смысла гоняться за особенным состоянием, есть только сам поток восприятия.

Наблюдайте внимание и растворяйтесь в нем!)

Вебинар с Анатолием Пахомовым

Анатолий Пахомов — является основателем Киевской школы Йоги, автором методики «Корректного подхода к позвоночнику» в асанах хатха-йоги, официальный представитель Международной Федерации Йоги КПП в Украине. Анатолий Пахомов занимается подготовкой инструкторов йоги. В прошлом Анатолий занимался физическим воспитанием детей.

В 1989 году Анатолий Пахомов начал практиковать хатха-йогу. В это время ему было 15 лет. В период правления советской власти очень трудно было найти трактаты по йоге. Только у некоторых были рукописные переводы, которые ценились на вес золота.

Уже в 1994 году мастер стал преподавать хатха-йогу. Среди основной деятельности Анатолия на данный момент – проведение групповых и индивидуальных занятий, семинаров, вебинаров в Карпатах, Крыму, Индии.
Именно от Анатолия Пахомова выходят лучшие инструкторы йоги в Киеве. Он раскрывает таланты мастеров Тантры, хатха-йоги, вкладывая в них самое главное – свою душу, свои знания и свою практику.

На вебинаре вы узнаете:

•   Что такое хатха-йога и чем она может быть опасна?

•   Какие асаны полезны для позвоночника?

• Можно ли заниматься йогой с такими заболеваниями, как диабет, астма, болезни сердца и позвоночника?

Этот вебинар дает уникальную возможность получить ответ на свой вопрос у автора методики «Корректного подхода к позвоночнику» - Анатолия Пахомова. Развейте мифы о Йоге и узнайте больше о Йоге, здоровье и Корректному подходу к позвоночнику.

http://yoga.prostoyput.com.ua/

Растворение эго и медитация

Препятствием к чистому восприятию в йоге считается эго или чувство отдаленности, разделение на "я" и "мое". Ничего уж не поделаешь, – это необходимая единица нужна социуму и является важнейшим инструментом познания материальной природы, поэтому идея об отделении закладывается с детства. Но в последствии именно этот "образ себя" мешает нам своими суждениями и статусностью. Мешает он тем, что мы начинаем сами верить в свой образ и всячески стремимся поддержать его, что вызывает внутренние конфликты и несвободу, и это называется личностью. Столкновения двух "Я" неизбежно, если нет понимания сути предназначения этой функции. Кроме удобства передачи информации и структуризации процессов в обществе, есть ряд полезных функций по сохранению тела. Эго и тело не могут существовать друг без друга, поэтому нет смысла подкреплять идею о том, что от него нужно избавляться.  Но в то же время у этого инструмента, как и у любого другого есть  своя область применения.

Самый верный путь познания этого вопроса – это медитация, как исследование непосредственного переживания эго. Но не образно дорисовывая свои представления о нем (представления эти эго и есть), а опираясь на непосредственный процесс, прямое переживание. Если оно есть, то оно существует в и данный конкретно момент.  И нет нужды выделять для наблюдения какой-то специальный отрезок времени. Тогда исследуйте это прямо сейчас вовремя чтения этой статьи.

Эго приписывает нам качества, которых мы стремимся придерживаться. Например, доброта. Если направить свое внимание на поиск доброты прямо сейчас, не стараясь придерживаться этого образа, а просто исследуя этот процесс, независимо от состояния и не пытаясь его создавать искусственно, то можно обнаружить, что никакой доброты по-сути нет и это всего лишь слово-образ. Есть только вера в то, как это должно быть и представление этого образа. Образ "я хороший" в моменте, который есть прямо сейчас, становится просто не нужным. Это не так сложно заметить. Это и есть эго – образ себя, но только лишь образ. Но фактически его нет, его нельзя заметить, как что-то. 

А что остается, если убрать образ? Остается только само внимание, которое направлено то сюда то туда (в зависимости от наших потребностей, которые спроектированы нашими желаниями). Но если не стараться направлять внимание и просто расслабиться в нем, то можно почувствовать пространство, в котором все это происходит. Молчаливое в своем движении. Говорят, это ты и есть?!)

Все гораздо проще, чем мы думаем)

Исследуйте и будьте внимательны прямо сейчас!

Про любовь

Любовь – это отсутствие мнения о чем-либо или о ком-либо.

Когда ты любишь, ты полностью открыт и доверяешь всему. Ты в ладу с миром. Это "понятие" всеобъемлющее, оно либо касается одновременно всего, либо ты не любишь.

Если это относится только к одному отдельному (человеку, действию, идеи), а в другом есть конфликты, значит это привязанность, основанная на иллюзии, что это отдельное одно делает тебя счастливым.

Быть целостным – значит любить. Целостным можно быть, только видя все целиком. Это можно увидеть только поймав внимание. Поймать внимание – значит осознавать.

Вывод: любовь равна осознанности.

Да будьте здесь и любите!)

О нарушениях в позвоночнике

Эта статья содержит информацию о нарушениях в позвоночнике, с которыми так или иначе сталкивается каждый человек в течении жизни. Подобного рода проблемы в спине провоцируют зарождение болезней, как может показаться с первого взгляда, не имеющим отношения к состоянию позвоночника. На занятиях йогой мы стараемся компенсировать эти нарушения, но это не может являться причиной устранения смещения костей. Понимание собственной анатомии и строения тела может помочь не совершать ошибок, которые сделать легко по незнанию на ровном месте. Практика осознанности, подкрепленная знанием собственной биомеханики и физиологии поможет остаться в целостности и сохранности не только на занятиях йогой, но и в быту.

Будьте внимательны к своему телу в повседневных действиях и на занятиях йогой!

Позвоночник – основа, стержень, на котором держится человеческое тело, благодаря которому оно движется, при помощи которого созидает и творит человек.

Защемление нервов – смещение позвонков

Наиболее частая патология, называемая подвывихом позвонка, происходит естественно в повседневной жизни.

Позвонки слегка смещаются, съезжают в стороны и зажимают нервы с  кровеносными сосудами, отходящими от этого позвонка, мешают им нормально функционировать. Это ведет к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов и, как следствие, различным нарушениям в тех органах, к которым эти нервы и сосуды «подключены».

Это становится, чаще всего, главной и, к сожалению, не диагностируемой причиной различных заболеваний.

Постоянная боль, начинающаяся, например, глубоко в ягодице и идущая через всю ногу до кончиков пальцев, может быть связана с заболеванием позвоночника, и ощущение покачивания, как на палубе корабля, и боли в груди, в животе, в области сердца…

Сдвинутые даже минимально межпозвонковые диски, раздражают окружающие их нервные корешки, в том числе и вегетативные, которые регулируют обменные процессы в кровеносных сосудах, мышцах и внутренних органах, что приводит к развитию многих болезней: кардиалгии, дисфункции желчного пузыря и простаты, бронхоспазмам, ангиоспазмам с последующим развитием инфаркта, холецистита, простатита, бронхиальной астмы, коксартроза. Перечень дисфунций можно продолжать, но читатель понял, что от состояния позвоночника, на котором фактически держатся все органы, они не могут не зависеть. Далее у людей хуже положенного работают легкие, сердце, что ведет к недостаточности снабжения кислородом тканей организма. Особенно от этого страдает головной мозг. Недостаток кислорода в нем приводит к задержке нервно-психического и умственного функционирования. Снижается память, усидчивость, выносливость, появляется раздражительность, быстрая утомляемость, головные боли, слабость, плохой сон.

Биологическая трагедия позвоночника человека №1: ОСТЕОХОНДРОЗ

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, которое один остроумный человек назвал «мелким бесом в спине». О том, что люди страдали от боли в спине во все времена, свидетельствуют древние рукописи, рисунки, захоронения. В современном мире в связи с изменившимися условиями жизни (урбанизация, низкая двигательная активность, изменения режима и качества питания) остеохондрозом болеют 40–80% жителей Земли.

В структуре заболеваний нервной системы остеохондроз занимает одно из первых мест. С каждым годом количество заболевших увеличивается и, что еще хуже, остеохондроз «молодеет». Рентгенологические и клинические признаки наблюдаются у молодых людей в возрасте 15–17 лет.

Суть же остеохондроза заключается в разрушении кости и потере гибкости хрящевого и связочного аппарата позвоночника. Основное, с чего начинается остеохондроз, – это утраченная упругость межпозвоночного хрящевого диска. Остеохондроз, возникающий в результате изнашивания позвонков и межпозвонковых соединений, является причиной болей в спине или в отдельных ее участках, которые надолго выводят человека из строя, а порой и просто приковывают к постели.

Надо сказать, что в данном случае такой термин, как «старение», выглядит довольно странно, так как первые симптомы заболевания появляются уже в 20 лет, и, тем не менее, именно со столь юного возраста человечество обречено расплачиваться за неизбежный процесс эволюции.

Биологическая трагедия человека №2: СКОЛИОЗ

Практически все люди видели Пизанскую башню, вертикальная ось которой смещена в сторону от центра, из-за чего давление на фундамент с одной стороны будет избыточным, что может привести к его осадке и разрушению башни.

Развитие сколиоза позвоночника и последствия, которые он несет организму, похожи на процессы, происходящие при трагическом наклоне Пизанской башни: упругие подушечки – межпозвонковые диски, подвергаясь с одной стороны высокому давлению, а с другой низкому, сдвигаются в сторону низкого давления, чем увеличивают уже имеющуюся асимметрию тела.

Обратимся к анатомии позвоночника:

Опора тела и всех его органов – скелет (около 200 костей), опора скелета – позвоночник, опора движения мышц (числом более 700).

Позвоночник человека имеет спиралевидную форму, что дает возможность двигаться человеку в вертикальном положении и выдерживать большие осевые нагрузки.

В то же время змеевидная форма позвоночника позволяет быть достаточно гибким и менять положение тела: сидеть, стоять, наклоняться и т. п.

Позвоночник является пружиной-амортизатором и предохраняет головной мозг и внутренние органы от повреждений при ходьбе, беге или прыжках.

Позвоночник состоит из 24 гибко соединенных позвонков, крестца и копчика. Крестец и копчик – сросшиеся позвонки. Различают 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных. Подвижность позвонков по отношению друг к другу обеспечивается хрящевыми прокладками, которые называют межпозвоночными дисками, а также суставами и связками.

Природа – гений целесообразности – дала позвоночнику как высокую гибкость, так и ограничение в виде мощного связочного аппарата и мышечного корсета. И не случайно: внутри позвоночного канала, проходящего через все позвонки, помещен спинной мозг, своего рода автоматическая станция многих и многих функций организма. Это нежное образование спрятано достаточно надежно. Повреждение его возможно лишь при повреждении самого позвоночника.

И еще: в межпозвоночные отверстия выходят корешки спинного мозга, которые затем образуют шейное, плечевое, поясничное и крестцовое сплетения. Поэтому часто поражается не только костно-хрящевая структура, но имеется отек и воспаление непосредственно в нервном корешке спинного мозга. И тогда  болезнь длится долго и упорно.

Все позвонки имеют круглое тело и дугу, замыкающую позвоночное отверстие, а также суставные, поперечные и остистые отростки, служащие для сочленения позвонков между собой. Внутри всех позвоночных отверстий проходит спинной мозг. «Туннель», образованный этими отверстиями в позвонках, называется позвоночным каналом и представляет собой надежную костную защиту для спинного мозга.

От него и отходят корешки спинно-мозговых нервов, передающих информацию к определенным отделам головного мозга и получающих назад обработанную команду.

Позвонки – это основные составляющие позвоночного столба. Форма тел и отростков позвонков разных отделов позвоночного столба при всей общей похожести имеет некоторые различия. Так, шейные позвонки по сравнению с поясничными – гораздо меньшего размера. Связано это с тем, что центр тяжести тела находится в середине тазовой области и основную, а именно 3/5 от всей вертикальной, нагрузку несут именно поясничные позвонки.

И здесь необходимо помнить, что излишний вес и тяжелый физический труд эту и без того немалую нагрузку увеличивает в несколько раз.

На поясничный отдел приходится основная нагрузка. Когда мы поднимаем тяжести, когда мы моем полы, передвигаем мебель, наши позвоночные диски страдают от гигантского давления. Причиной боли может стать любая мелочь – неудачный поворот корпусом или неловко поднятая сумка. Недостаток движения и излишний вес, слишком тяжелый ранец или неудобная обувь – незначительные на первый взгляд факторы приобретают значение с возрастом.

Гиподинамия и однотипные нагрузки также действуют на позвоночник отрицательно. Опасность представляет подъем тяжести с одновременным поворотом в сторону. Поэтому сумки всегда надо нести в двух руках, чтобы нагрузки были одинаковые. Проводя целый день за письменным столом, мы подвергаем позвоночник огромным нагрузкам. Человек, работающий за компьютером, в сутки  80000 раз ударяет по клавишам. Эта нагрузка приходится не только на мышцы рук, но и на мышцы спины. Очевидно, что в этой ситуации очень важно правильно сидеть на стуле: плотно прижимайте позвоночник к спинке, слегка напрягая мышцы живота. При этом мышцы плечевого пояса и груди должны быть расслаблены. К сожалению, мышцы у большинства людей тренированы слабо и не могут хорошо «держать спину», что сразу же сказывается на осанке.

Человеку со слабым «мышечным корсетом» трудно противостоять травматическому воздействию внешней среды. Поэтому зачастую, чтобы разрушить хрупкое «спинное» равновесие, достаточно небольшой нагрузки. А следствие – боль и невозможность свободно двигаться.

Во время выполнения человеком физической работы позвонки сдавливаются и сжимают ядро межпозвоночного диска, которое в результате теряет какое-то количество жидкости. При ослаблении нагрузки ядро восстанавливает первоначальную форму, активно всасывая назад потерянную влагу. И все же продолжительность идеальной работы студенистого ядра не бесконечна. И со временем впитывающая способность ядер уменьшается.

Количество содержания воды в студенистом ядре межпозвоночного диска ребенка составляет 88%, а человека среднего возраста – не более 78%. Вместе с ядрами стареют и фиброзные кольца, утрачивая эластичность, что, в свою очередь, снижает соединительную подвижность соседних суставов.

Наиболее существенные нагрузки приходятся на позвонки нижних отделов. Так, самый нижний позвонок поясничного отдела человека среднего роста и нормального телосложения, спокойно стоящего с опущенными вниз руками, испытывает нагрузку в 30 кг, если руки поднять вверх, то нагрузка возрастает вдвое, в том же случае, если в его руках будет находиться 10-килограммовый груз, она достигнет 200 кг.

СДля того, чтобы понять, как это происходит, надо разобраться в работе одного из основных элементов позвоночника – позвоночном двигательном сегменте. ПДС – это два смежных позвонка, межпозвоночный диск, суставы, связки, мышцы, нервы,  сосуды. Межпозвоночный диск – великий труженик!

Когда вы, к примеру, сейчас читаете эту статью, несколько сегментов шейно-грудного отдела позвоночника невидимо работают. Межпозвоночный диск выдерживает огромные нагрузки в зависимости от той нагрузки, которую испытывает в данный момент позвоночник. Самая наименьшая нагрузка, когда человек лежит. В положении стоя она возрастает в 2,5 раза, при наклоне тела вперед (из положения стоя) в 10 раз по сравнению из положения лежа. А при подъеме тяжести на вытянутых руках она увеличивается в огромной степени. В этом случае позвоночник является рычагом первого ряда. Одно его плечо – длина позвоночника и рук, другое – поперечный диаметр позвоночника. Такой же рычаг в щипцах для колки орехов. Даже незначительное усилие на ручки щипцов создает большое усилие на скорлупу ореха.

Подсчитано, что если человек поднимает груз в 40 кг, то на позвоночник действует сила в 360 кг. Деформация межпозвоночного диска наступает при сжатии примерно в 950 кг.

А ведь все это может привести к тяжелому осложнению остеохондроза – грыже межпозвонкового диска.

От постоянного защемления позвонков страдают все органы тела. Малейшее нарушение в «оси жизни» может отрицательно сказаться на состоянии других частей тела. Поэтому для улучшения общего состояния организма необходимо, прежде всего, исправить позвоночниk.

Источник статьи: http://www.yogakpp.ru/useful-information