Про идею улучшения

Йога не спасет тебя от невзгод твоей жизни.

Она не даст тебе что-то большее, что ты бы не получил, если бы не практиковал. Если ты практикуешь с целью, основанной на идеи накопления спокойствия или других "улучшающих" качеств, то знай, то это не йога. Идея об улучшении противоречит сути практики йоги – единству, связи и равнозначности всего. Йога учит пребывать (быть, свидетельствовать без суждений) там где ты уже есть: в любых состояниях и окружениях. И тогда все действительно ненужные решения и движения уходят сами и происходит естественная смена приоритетов в том случае, если она действительно тебе нужна.

Остановка мысли – это не руководство к действию, а следствие внимательного подгруженная в самое ядро своей сути.

Йога для беременных (об особенностях практики)

Будущие мамы, которые посещают специально организованные группы по йоге для беременных часто жалуются, что окружающие (в том числе и врачи, у которых они наблюдаются) относятся к их беременности, как к болезни. Существует расхожее представление, что во время беременности женщина должна постоянно лежать, много спать и есть, в связи с чем этот "особенный" период в жизни женщины действительно начинает ассоциироваться с заболеванием.

На самом деле все как раз наоборот! Будущие мамы, которые вели относительно активный образ жизни вспоминают о беременности как об одном из самых прекрасных периодов в жизни. В каждом спортивном центре на Западе для беременных организовываются самые различные группы физической подготовки, в их числе традиционно присутствует йога.

Беременность не является противопоказанием для практики йоги! Более того, в таком важном и особенном состоянии йога может поддержать Ваше здоровье и подготовить Вас к столь важному событию, как рождение ребёнка. Конечно при условии, что Ваша практика будет правильной и осознанной.

Некоторые техники, традиционно входящие в обычную тренировку, должны быть полностью исключены из практики для беременных. К таким упражнениям относятся, например, все манипуляции с брюшной полостью (уддияна, наули, дхаути), некоторые асаны и ряд дыхательных техник (капалабхати и все интенсивные дыхания). И, напротив, ряд специальных упражнений будут Вам особенно показаны.

Комплекс занятий йогой для беременных разработан с учетом всех физиологических особенностей этого периода на основе классической школы йоги. Он состоит из наиболее простых асан и помогает будущей маме избежать неприятных состояний: отеков, запоров, головных болей, болей в спине, стрессов, утомляемости и т.д.

Основные направления работы с телом в этот важный период включают в себя:

- работу с суставами (в особенности с тазобедренными суставами);

- мягкую растяжку мышц (в особенности вытяжение и укрепление внутренней поверхности бедер);

- практику расслабления, снятие напряжения с ног, области поясницы и низа живота;

- динамические комплексы, улучшающие кровообращение и устраняющие застойные явления крови и лимфы;

- дыхательные практики и простые медитативные техники расслабления и снятия ментального напряжения.

Необходимо отметить также, что йогой можно начинать заниматься даже если вы не практиковали до беременности. Напротив, этот прекрасный период - отличный повод для начала занятий, ведь именно в это время так важно сохранять и поддерживать здоровье, спокойствие и уравновешенность.

Важной частью занятий является работа с вниманием и медитативные техники, призванные помочь Вам настроится на ребёнка. Подготовить не только тело, но также ум и психику к столь важному событию, как встреча с вашим будущим малышом.

С пожеланиями здоровья Вам и Вашему будущему малышу :)